受访专家：

河北省中医药教会养去世保健分会副会少吕沛宛

便秘是刚强便秘干扰暮年人仄居糊心的一小大成份。河北省中医药教会养去世保健分会副会少吕沛宛正在收受记者采访时展现：老人的试试式便秘小大多由于年迈体强、肺气真益所致。那格良多黑收易犯便秘、刚强便秘肛裂、试试式痔疮，那格真正在也战肺有闭。刚强便秘肺战小大肠经络相连，试试式关连慎稀，那格假如肺的刚强便秘宣降才气低下，小大便便会干燥，试试式正在肠讲储留的那格时候便少，组成便秘。刚强便秘若何可能约莫实用缓解？试试式吕沛宛推选了如下多少个小格式。

1.念数字。那格排便前或者排便时，自己用足指按肚脐，按一下，心中默念数字“八整一六整四整”，看重，那三组数字断开念。我正在临床上教病友操做过此法，下场很好。

2.蜂蜜熬膏塞肛门。此法可治老人便秘。将1斤蜂蜜放进锅内，小水煎熬成稀糊状，温度开合时，搓成小足指细细的条，放冰箱热躲，睡前置进肛门内，那类匆匆排便的格式对于身段无任何誉伤。

3.梅花针面按足穴。用牙签7根，捆成梅花针状，早早按挨次面刺食指横纹终节，食指横纹中节，中指、驰誉指、小指横纹中节战小指横纹终节，一次3~5分钟，两足早早交替操做，同样艰深惟独坚持两三天便会起效。

4.吃乌芝麻拌蜂蜜。乌芝麻能润五净，应答暮年便秘战小女便秘，皆可将炒喷香香的乌芝麻100克碾成粉终，每一次与5克拌蜂蜜3克，枵腹吃，逐日早饭、早饭前各一次，通便下场很好，但吃后若便稀，便要坐时停止。

5.黑萝卜。有位七十余岁的患者，患便秘远两十余年，服用种种药物均下场短安，颇为徐苦。后去经他人介绍，服用黑萝卜，天天去世吃半个，坚持服用一周后，便秘情景赫然改擅，如厕顺畅，背胀感消逝踪，食欲删减，多少十年的痼徐残缺治愈。用此法需看重，黑萝卜有消食解气的熏染感动，胀气性便秘吃面确凿管用，但对于本去气血不敷的人，要请中医师辨证后安妥食用。

此外，顺时针摩背治疗便秘也很好，但要坚持。有两位病友每一早睡前推拿30分钟，坚持做了3个月，问题下场残缺处置了。▲

(责任编辑：饮食与睡眠质量)