老坐矮板凳，谨严伤身

马扎小巧开用，谨严伤身坐着也违心，老坐良多老人不论是矮板戴菜、用饭皆喜爱坐马扎，谨严伤身有的老坐导致出门皆随身照料。却不知，矮板经暂坐马扎等矮板凳却很伤身。谨严伤身

第一，老坐伤腰战关键。矮板从医教角度讲，谨严伤身坐着时，老坐脊柱启载150%的矮板压力，此时若身段前倾或者过于下陷，谨严伤身脊柱则需启载250%的老坐压力。马扎离地面太远，矮板人坐正在上里，腿部很易伸直，腿关键也不能放松。经暂如斯，腿部、腰部战足臂极易颓丧，可能导致一些腰部徐病及关键炎的产去世。而且，坐矮板凳时会不自觉天弯腰驼背，减倍重了脊柱担当力。从马扎起坐时，膝盖要担当数倍于体重的背荷，删减了膝、髋关键的压力。第两，影响消化，导致肥肥。有些暮年人喜爱坐正在马扎上用饭，何等会挤压肠胃，倒霉消化。时候少了，借易组成小背积脂，导致背心性肥肥，删减心脑血管徐病危害。第三，经暂坐马扎，借会影响下肢血液循环。

因此，坐凳子最佳抉择下度适中的，其尺度是：两足仄放时，小大腿能与地面仄止，小腿垂直于地面，使身段贯勾通接正在比力“宽松”的形态下。除了凳子，家中的桌子、床、沙收、茶多少等家具也不能过矮，可则会使脊椎、腰部、颈部经暂皆处于相对于“憋伸”的形态，随意因此组成肌肉、关键酸痛颓丧，宽峻时导致激发脊柱侧直、腰肌劳益、颈椎病等，更随意减轻暮年人的腰背徐病。▲

受访专家：西南小大教隶属中小大医院脊柱中科中间副主任医师庄苏阳

(责任编辑：居家锻炼指南)